Melatoniini

Melatoniinia voidaan käyttää ravintolisänä tai lääkkeenä jet lag -oireiden vähentämiseksi ja elämänrytmin parantamiseksi. Se on unihormoni ja päivittäisen biologisen (vuorokausirytmin) luonnollinen säätelijä, jota tuotetaan aivojen käpyrauhasessa pimeän aikana (huippu klo 02:00-04:00 välillä). Sitä on saatavana tabletteina, kapseleina ja suihkeena. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat päänsärky, päiväväsymys, huimaus, mielialan muutokset ja painajaiset. Monissa maissa melatoniinia myydään ravintolisänä, mutta Euroopassa se luokitellaan usein lääkkeeksi (yli 1 mg:n annoksilla). Suomessa tuote luokitellaan ravintolisäksi, jos sitä myydään alle 2 mg:n pitoisuuksina. Siksi sitä tarjotaan usein 1,9 mg:n annoksena (esimerkiksi Melatonin Orion).