Biotiini

Kauneus- ja energiavitamiinina tunnettu biotiini (vesiliukoinen B7-vitamiini) on ravintolisä, joka vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynsiä ja jota tarvitaan myös hermoston ja aineenvaihdunnan toiminnan tukemiseen. Biotiinia on saatavana tabletteina tai kapseleina (annokset vaihtelevat 100 mcg:sta 10 000 mcg:aan, ns. ”vahva” versio), poreilevina tabletteina, yhdistettyinä vitamiinikomplekseina ja erilaisina biotiinia sisältävinä kosmeettisina valmisteina (shampoot, naamiot). Aikuisten päivittäinen tarve on noin 30-100 mcg. Biotiinin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä, kuivaa ja hilseilevää ihoa, ihottumaa, ärtyneisyyttä, apatiaa ja väsymystä.